第146章 训练体能(第2/2 页)

坚持下来，身体十分难受，浑身无力，脑子已经红温了。

“哥......亲哥......能不能把负重去了，我好像看见我太奶了。”王虎喘气恳求道，本来跑步就消耗体力，绑着负重耗的更快，实在受不了。

“这才哪到哪，以后每天都要坚持，第一次难免会不适应，习惯就好。”

三人有些无语，每天都得来一小时，不带这么折磨人的。

休息半小时，林皓领着三人来到哑铃前。

末日生存第二条，力量训练，林皓拿来四十斤的哑铃和一百斤杠铃。

“哑铃训练臂力，想用刀一击毙命丧尸，臂力必须强，每天举哑铃三百下，一组一百个，做完一组休息五分钟继续。”

“三百个，这还可以，比跑步一小时轻松多了。”王虎道。

“轻松？四十斤的哑铃一手一个，加起来八十斤，连续做三百个，你跟我说轻松，不吹牛行吗？”赵安白了他一眼。

“别墨迹了，赶紧练。”

林皓催促道，三人不敢犹豫，举起哑铃就开始训练。

五十分钟过去，三人的手臂已经抬不起来了，连续举三百下，手臂近乎失去知觉，。

接着，林皓单手举起一个一百斤重的杠铃放到他们面前。

三人惊叹，林皓单手轻松举起一百斤的杠铃，毫不费力举过头顶，简直像是个起重机。

“哑铃只是开胃菜，真正的力量训练在杠铃，我要求你们举着一百斤杠铃走路，坚持半小时，每天如此，什么时候能像我一样单手轻松举起，就算合格。”

举一百斤杠铃走路半小时？三人茫然，这特么也太难了，举重冠军都够呛能行。

“哥，恕我直言，俺们三不是你这样的超人，举一百斤杠铃走路实在不行，扛着还可以。”王虎道。

“没有举不动的，如果有，那就是你力量不够。”林皓道，他来到三百斤杠铃前，一只手抓住扔到半空上，然后接住。

“看到了吗，这都是练出来的，只要持之以恒，你们就可以像我一样。”林皓鼓励三人。

三人不再多言，来到杠铃前用力举过头顶，死死支撑着杠铃走路。

半小时后，随着哐当一声，三人如同泄气的皮球一般，将杠铃重重摔倒地上，一屁股坐地上。

“我不行了。”

三人趴在地上，眼冒金星，恍惚间仿佛看到了太爷

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